【圖解】活到百歲，抗加齡健康密碼！－全面啟動身體各器官的青春之鑰！ 好書推薦













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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。



  • 譯者：黃羿文
  • 出版社：原水

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/09/13
  • 語言：繁體中文


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全面啟動身體各器官的青春之鑰！

年過30的你請開始替未來打造不生病的體質～



日本抗老權威名醫教您身體保持最佳狀態，常保年輕不老化！

30歲不嫌早！50歲不怕老！70歲不衰老！

健康長壽！逆齡回春！不失智不憂鬱！

老化是一種身體隨著年齡增加而日漸衰老的自然現象，血管、肌肉、骨頭、牙齒(口腔)、腦，是抗老的五大基礎與關鍵。人體血管的總長度長達9～10萬公里，製造血管的細胞在30幾歲時達到巔峰後，隨即走下坡開始老化，成為引發各種疾病的原因。如果年過50歲，還在攝取高熱量、高蛋白質和高鹽分的食物，就可能導致高脂血症或是高血壓等的慢性病，並加速血管老化。

而30～39歲通常是肌肉的高峰期，之後便會逐漸步入衰老。尤其50歲開始，衰老的情形會更明顯，到了80歲，肌肉會萎縮到只剩高峰期的三至四成。肌肉衰老後，保護骨骼的能力便跟著降低，因此容易骨折；同時體溫調節功能變差，也因此感冒容易找上門，復原的速度會變慢。

平均約在30歲時人體的骨量會達到最大值，然後一直維持到40歲左右，當年齡漸長，骨密度變低，骨量減少，骨頭變脆弱會導致骨質疏鬆症，容易增加骨折發生機率。而若牙齒狀況不佳，牙齒狀況不佳，會因為無法充分咀嚼食物進而影響消化，造成營養吸收不良等問題。至於腦的部分，一旦過了20歲之後，神經細胞的數量就開始逐漸變少，尤其是腦部缺乏足夠營養的人，神經細胞減少的速度更快。

「抗加齡」不止預防老化，還要打造不生病的體質！

本書提供『白澤流抗老食譜』以及『抗加齡體操』，

從飲食、運動及日常生活開始，啟動身體各器官的抗加齡密碼，

就能保持身心愉快、健康不老！

※「抗加齡」關鍵重點※

血管—改善飲食，練習回春抗老呼吸法！

肌肉—多走路多運動，攝取優質蛋白質！

骨頭—不吃微波食品，走路時挺直腰背！

牙齒—正確刷牙，細嚼慢嚥鍛鍊咀嚼力！

腦部—從嗜好或學新事物刺激腦部活化！

耳鼻－勿過度清潔耳朵，鼻涕要輕輕擤！

眼睛－舒緩保濕，還要抗紫外線和博客來書店藍光！

肌膚－攝取維生素群，抵擋紫外線傷害！

肺部－戒煙、運動、均衡飲食強健肺部！

胃腸－告別壓力，養成健腸顧胃好習慣！

肝胰－打造優質睡眠，脂肪攝取勿過量！

泌尿系統－不憋尿、久坐，多攝取水分！

關節－預防肥胖，保持正確姿勢無負擔！

生殖系統－適度有氧運動，樂觀過生活！

身體每個部位開始老化的年齡並不相同，更容易隨著年齡增長及老化累積成病痛。

本書教您全方位抗加齡，照顧身體每個器官的健康！

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內容來自YAHOO新聞

獨家／減輕零錢重量+做愛心找完錢順手捐款

有人投捐款箱是想做愛心，但有人投錢單純想減輕重量。實際觀察1小時，7個人進超商買東西分別有2個男生、3個女生投錢，女生較多。不過基金會說無論性別，今年他們一共收到的捐款有1700萬，發票較少，主要是很多人想留下來對獎，而捐款族群上班族又比較多，可能是身上大鈔多找零的機會也比較高。

愛心捐款箱擺在櫃檯旁要不要投，想投多少自己決定，來到文山區這間超商實際觀察1小時，陸續有7個人買東西，2個男生、3個女生，把結帳找的零錢投進去，大部分的人認為一次才10元、20元，金額不大順手幫助人。

民眾：「因為有時候身上零錢太多了，所以會想說幫助有需要的人，就積少成多，手邊有順便給他。」

無論性別，但通常男生覺得捐款順便減少零錢重量，女生覺得幫助弱勢，基金會統計他們全台共有5000個捐款箱，今年零錢募款至今共有1700萬元，相較去年少了100萬，而發票去年共募得600萬張今年少了3成。

基金會說捐款族群大部分是社會人士、上班族，身上大鈔多，找回零錢的機率比較高，相對來說投錢的學生較少，但無論是哪種職業或性別，投錢的動機都是為了幫助人。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/獨家-減輕零錢重量-做愛心-找完錢順手捐款-103816416.html













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