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銷售2500萬本英雄史話傳頌50年
扭轉日本歷史！幕末奇蹟(土反)本龍馬的奔走青春
理想青年人生讀本！企業與社會領袖熱血推薦

黑船來襲，強壓開國。日本被推上世界舞台，內部卻還維持諸藩分據的狀態。三百年來的安逸僵固，迫使德川幕府面臨一族與國族的取捨拉扯。目睹中央政權朽敗，強藩決定聯手終結幕府，而在這前所未見的動盪世局中，出現了(土反)本龍馬！

從渾沌懵懂到超脫當代，大器晚成的龍馬以同輩未有的嶄新眼光，望向「日本全國」。龍馬之所憑據，從高超刀術，一路發展為跨越國境的人際網絡、豁達的性格魅力，以及無人企及的高潔心志；一介浪人以獨有的思維──物質面的互利消弭了精神面的對立──顛覆了政治實態，邁向「打造日本國」的終極目標！

龍馬所思更及於革命之後：大政奉還、民主主義、議會制度、創設國軍等設計，奠定現代日本基礎的明治維新，皆脫胎於龍馬鼓吹的理想。

(土反)本龍馬在日本備受推崇、影響深遠，龐大資料所建構起的《龍馬行》居功厥偉。跨越世代，這部以眾多英雄人生鋪陳而出的小說依舊打動無數騷動的靈魂、熱血的青春！

長州大勝幕府軍後，薩、長愈加積極，著手拉攏土佐，企圖結合三大強藩武力倒幕。土佐藩也意識到時勢變化，洋化之外，更援助龜山社中，企圖藉脫藩浪人龍馬與薩長聯繫。

另一方面，中岡慎太郎亦奔走朝廷，促成薩摩、土佐、越前、宇和島四賢侯擁兵進京，意圖取得天皇敕命，將德川幕府打為朝敵，進而鎮壓。

一直以來，龍馬與同志們對故國土佐懷抱複雜情感，更認為除非兵戎相見、否則無法推倒幕府，但此時龍馬竟自我顛覆，提出超越時代的新方策：大政奉還。

希望掌權兩百多年、視天皇朝廷為傀儡的德川幕府，自甘降為大名之一，再由諸侯公議公決政事，宛如天方夜譚。只因龍馬所見不在藩國興亡，而是世界局勢：倘若爆發爭戰、內亂動盪，正給予列強機會逐步吞食日本。

龍馬所思更及於革命之後，應練建立何種機制維持政府運轉？無論是大政奉還、民主主義、議會制度、創設國軍等設計，對於日後明治政府、自由民權運動皆影響深遠的〈船中八策〉，就此問世了！

作者簡介

司馬遼太郎

一九二三年生於大阪，大阪外語學院蒙古語系畢業，原名福田定一，筆名乃「遠不及司馬遷之太郎」之意。

一九六○年以忍者小說《梟之城》獲直木賞後，幾乎年年受各大獎肯定。六一年辭去記者工作，成為專職作家，慣以冷靜、理性的史觀處理故事，鳥瞰式的寫作手法營造出恢宏氣勢。一九九六年病逝後，其「徹底考證」與「百科全書」式的敘述方法仍風靡無數讀者，堪稱日本最受歡迎的大眾文學巨匠。

中譯作品有《新選組血風錄》《幕末──十二則暗殺風雲錄》《最後的將軍──德川慶喜》《宛如飛翔》《宮本武藏》《項羽對劉邦：楚漢雙雄爭霸史》《鎌倉戰神源義經》《豐臣一族》《關原之戰》等。

譯者簡介

李美惠

輔大英文系、輔大日文所畢，研究平安朝古典文學。曾至橫濱菲利斯大學日本文學研究所交換留學。喜歡旅行，正好以翻譯為業，享受生活於動靜之間。譯作包括《影武者德川家康》《傾奇者前田慶次郎》《德川一族：創造時代的華麗血族》《信玄戰旗》《秀吉之枷》《龍馬行》（皆遠流）等。

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  作者： 司馬遼太郎
  
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• 譯者：李美惠
• 出版社：遠流
  
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• 出版日期：2012/10/01
• 語言：繁體中文

龍馬行(七)

為什麼我們最幸福？在冰島到墨西哥等13個國度，找到人生的幸福絕對值		找回單純快樂的自己：向孩子學幸福		這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案		大腦快樂工程：發現內在的寶石，像佛陀一樣知足
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不少患者在精神科門診提出疑問：「我吃了好幾個月，甚至好幾年，為什麼安眠藥停不了？」「為什麼越吃越多顆還是睡不好」

沒有人天生失眠

失眠往往從很小的生活變化開始，例如生病或身體不舒服；生理時鐘打亂：熬夜、輪班、出國；環境干擾、換房間、家人打呼；長期喝酒；過度提神-白天攝取太多咖啡因等。許多人最初在門診要求吃些安眠藥，好好睡一覺，但當中有少數人服用幾週後，想要停，卻又擔心睡不好。原本在內外科門診拿安眠藥，越吃越多，醫師建議轉診身心科，就醫時，往往已經忘記當初為什麼失眠了。

失眠原因很重要嗎？

是，儘管安眠藥或助眠劑能幫助入睡，但患者與醫師在門診共同努力分析病因才能及早根治失眠。例如某些中年男性因攝護腺問題，半夜規則醒來小便，白天自然沒睡飽。這時候不管服用甚麼安眠藥，都無法徹底改善攝護腺肥大造成的睡眠障礙-儘管服安眠藥的頭幾天睡得不錯，但半夜漲滿的膀胱會把大腦叫醒上廁所，這是身體本能。結果就是腦部逐漸能抵抗安眠藥。所以對於這類患者，用短效助眠劑治療比長效型安眠藥來得好，而治療這類失眠的關鍵在於改變飲水習慣、以內外科治療攝護腺肥大。

有些人則因為情緒困擾而無法入睡，睡前腦袋一直轉，不斷煩惱工作家庭等，翻來覆去。有些安眠藥沒有抗焦慮效果，於是失眠患者儘管服用助眠劑後短暫入睡，但半夜容易醒來。

焦慮更會加重肩頸肌肉痠痛、或是引發慢性胸悶呼吸急促。這些失眠患者伴隨許多焦慮憂鬱與身體症狀時，助眠劑只有部分效果，通常醫師會針對情況建議調整自律神經的藥物或認知行為治療。

而有些退休族或空巢期父母即使睡著了也容易清晨早醒。但由於白天閒閒沒事而繼續休息。越躺越腰痠背痛，於是晚上更難入睡。

這些都是門診常見的睡眠障礙，醫師會仔細分析個人與環境的變化後，才能對症下藥；比起安眠藥，有時候非安眠藥的治療反而更能改善睡眠。

不是藥上癮是用藥錯誤

很多失眠患者常說：「我吃完藥就躺著看電視，等睡著」，這是史蒂諾斯(學名Zolpidem)或其他安眠藥類會越吃越多的主因。我們的腦部生理時鐘會依照環境光線調整，如早上感應陽光會加速清醒、晚上關燈會促進睡眠，睡前盯著強光如電視電腦，大腦持續運作，生理時鐘往後延就更難進入睡眠。由於安眠藥物無法改變自然生理時鐘的24-25小時的周期循環，所以即使吃藥助眠，隔天醒來仍易覺得困倦想睡。因此使用助眠或安眠藥最好定期與精神專科或睡眠專科醫師討論，一定要配合調整生活作息、運動與飲食習慣、治療生理疾病、改善生活環境，才能有效減少長期使用的可能性。

正確用藥早日停藥

吃完藥15分鐘內，躺床閉眼；維護睡眠環境：安靜舒適的房間；睡前少喝飲料或進餐，特別是頻尿的患者；重新學習睡覺：在醫師或心理師協助下，訓練生理回饋與肌肉放鬆課程，喚回早前輕鬆入眠的身心狀態；安排白天生活：不要因為失眠而在隔日休息過度，繼續出門買菜聊天登山打球。退休的老人更要注意，白天儘量不要坐在沙發或躺床超過兩小時，早上下午仍要活動筋骨一小時。

（作者為臺大醫院竹東分院精神科主治醫師陳正哲）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/服用安眠藥為什麼停不了-160000227.html

龍馬行(七)

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