刺殺希特勒比較使用
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內容簡介: 博客來網路書局 德國反納粹抵抗運動從希特勒上台的那一天就開始了，有無數的人為此獻出了生命，針對希特勒的暗殺行動有四十多次。1943年底，以施陶芬博客來網路書店貝格上校為中心的一批德國軍官開始了政變的計划。1944年7月20日，施陶芬貝格將一枚定時炸彈放到了距離希特勒僅兩步之遙的地方，隨后柏林發生了軍事政變。希特勒和納粹統治從未如此接近死亡，但奇跡般逃過一劫……這對德國反納粹抵抗運動來說，是最大的成功，也是最大的失敗。本書講述了這一切的前因后果。
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內容來自YAHOO新聞
年長睡眠質量差 腰圍容易變粗
腰圍是診斷代謝症候群的指標之一，是簡易又方便的監測方式，尤其隨著年齡增長，睡眠質量變差，荷爾蒙分泌減少，體內脂肪增加並聚集於腹部，再加上三十歲以後新陳代謝減慢，如又缺乏活動，容易形成啤酒肚或鮪魚肚。
英國華威大學研究人員法蘭斯柯卡布希爾指出，睡眠剝奪顯著增加心血管疾病的風險與死亡率。而代謝症候群也是心血管疾病的前兆。
以台灣而言，成人理想健康腰圍值是男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋」，民眾不妨拿起皮尺，量測自己及家人的腰圍，監測腰圍了解腹部的脂肪堆積情形。
代謝症候群不是一種特定的疾病，而是一個健康危險訊號，也就是「一粗、二高、血脂異常」即腰圍粗、血壓高、血糖高、血脂異常的統稱。而腰圍是簡易又方便的監測方式，尤其隨著年齡增長，睡眠質量變差，荷爾蒙分泌減少，使體內脂肪增加並聚集於腹部，再加上30歲以後新陳代謝減慢，如又缺乏運動的話，就容易形成啤酒肚或鮪魚肚。
醫師指出，遠離代謝症候群方法，除了飲食控制與運動外、還需要適度休閒娛樂、參與社會活動及量好等。民眾亦要養成定期量測腰圍、體重、血壓的習慣，控制腰圍、血壓於正常範圍，及早發現異常健康警訊。
日常監測腰圍測量方法如下：首先除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。其次以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。再者維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年長睡眠質量差-腰圍容易變粗-160000521.html
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